Marc Pérez

  • Mal au dos, à la hanche, au genou, au coude, à l'épaule, au poignet... nous sommes tous un jour ou l'autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. Si la consultation d'un médecin s'avère indispensable dans certains cas, il est également important d'apprendre les bons gestes et les bons réflexes, pour prolonger le traitement ou prévenir les récidives.Fruit de trente années d'exercice de la médecine du sport et de la médecine ostéopathique, ce livre propose une « méthode auto-ostéopathique antidouleur », protocole original et efficace pour soulager soi-même ses douleurs grâce à six techniques douces. Il délivre des ordonnances santé simples pour traiter les 9 zones de douleurs musculo-squelettiques les plus fréquentes.

  • LE LIVRE DE RÉFÉRENCE PAR LE SPÉCIALISTE DU SUJET.
    Mal à la hanche, au genou, au dos, au coude, à l'épaule, au poignet... nous sommes tous un jour ou l'autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. Si la consultation d'un médecin s'avère indispensable dans certains cas, il est également important d'apprendre les bons gestes et les bons réflexes, pour prolonger le traitement ou prévenir les récidives. La sédentarité met notre corps à rude épreuve, mais nous pouvons le rapprivoiser pour nous soulager nous-mêmes et nous préserver sur le long terme.
    Le Dr Marc Pérez vous propose des techniques d'ostéo-gym issues de sa pratique : yoga, qi gong, étirements, raccourcissements, renforcements musculaires... Les postures et exercices sont accessibles et vont vous aider à mettre en place votre routine quotidienne d'ostéo-gym afin de soulager et prévenir vos problèmes musculaires et articulaires.

  • Après avoir analysé le processus de déconstruction des normes qui rendaient possible toute interaction à visée didactique dans les classes d'enseignement général des collèges et des lycées, l'auteur tente de reconstruire théoriquement les conditions d'une mise en relation satisfaisante entre le professeur et ses élèves. Il montre en particulier que ces conditions sont relatives au degré d'intelligence morale de l'élève et non à ses capacités purement cognitives. Deux questions se posent finalement : que signifie pour un élève être en classe, et selon quel mode est-il amené à comprendre ce qu’on lui enseigne ?
    La mise en perspective critique de ces questions fondamentales est une contribution décisive au débat sur l'Ecole.

  • Un rythme de vie stressant, des postures inadaptées au travail, une mauvaise alimentation, une sédentarité croissante... autant de raisons qui expliquent les troubles dont les femmes souffrent. Le cycle menstruel, la grossesse, l'accouchement et la ménopause sont également des facteurs de douleurs chroniques. L'ostéo-gym, gymnastique inspirée de l'ostéopathie, est LA solution naturelle pour prendre soin de soi.

    - Les bases de l'ostéo-gym (automassages, étirements, raccourcissements, mobilisations...) et d'une bonne hygiène de vie (postures, alimentation bienfaitrice, sommeil...).

    - Des routines quotidiennes (pour le matin, le soir et le bureau), des exercices pour soulager vos douleurs (dos, genoux, hanches...) et des conseils pour tonifier votre silhouette (postures de gainage, renforcement du périnée).

    - Des fiches spécifiques avec des exercices pour prévenir et soulager certaines pathologies souvent féminines, comme la constipation, l'incontinence urinaire, les vertiges, etc.

    UNE PRATIQUE INÉDITE POUR SOULAGER LES MAUX FÉMININS.

  • À la fois préventive et curative, l'ostéo-gym, une gymnastique inspirée de l'ostéopathie, soulage les douleurs articulaires, les problèmes viscéraux et même certaines pathologies chroniques grâce à des exercices simples et réalisables à la maison.

    Dans ce livre, découvrez :

    - Les bases de l'ostéo-gym : automassages, étirements, raccourcissements, mobilisations, postures de yoga, etc.
    - 20 postures détaillées pour soulager l'ensemble du corps, des cervicales aux chevilles en passant par les coudes et les lombaires.
    - Des exemples en images et des conseils pour une pratique en toute sécurité.
    - Des clés complémentaires pour une meilleure hygiène de vie.
    RETROUVEZ CONFORT ET BIEN-ÊTRE GRÂCE À L'OSTÉO-GYM !

  • Débutant en ostéo-gym ?

    Ce livre est pour vous.

    - Tout savoir sur l'ostéo-gym : les causes des douleurs ostéo-articulaires, prévenir et soulager l'arthrose, les différents types d'exercices...
    - Plus de 60 exercices ciblés pour chacune des zones du système locomoteur.
    - De nombreux conseils en hygiène de vie pour de meilleurs résultats.

    L'OSTÉO-GYM ENFIN À LA PORTÉE DE TOUS.

  • "Grippes, rhino-pharyngites, bronchites...

    Ces infections virales, nous les connaissons bien ! Et pourtant, chaque hiver, il nous arrive tout de même de tomber malades. Depuis peu, c'est d'un nouveau virus qu'il faut se protéger, le coronavirus SARS-CoV-2. Celui-ci circule de façon active et, même s'il ne semble pas forcément dangereux pour la majorité d'entre nous, il peut l'être pour les populations à risque. Heureusement, il existe des solutions pour l'éviter, certaines que nous appliquons depuis quelque temps désormais - le port du masque, le lavage des mains, la distanciation physique... -, mais aussi d'autres, moins médiatisées ces temps-ci mais tout aussi importantes, comme le renforcement de nos défenses naturelles.
    Cet ouvrage pratique et facile d'accès fait le point sur les bons gestes à adopter pour vous protéger, vous-même mais aussi vos proches, et vous donne tous les conseils pour renforcer votre système immunitaire afin de résister aux agressions hivernales et de ralentir la propagation des virus.
    Les règles d'or d'une bonne hygiène de vie.
    S'y retrouver dans les compléments alimentaires.
    Des astuces et des conseils pour chaque geste barrière."

  • De nombreux ouvrages vous proposent des solutions uniques : automassages seuls, stretching seul, yoga seul... Celui-ci regroupe toutes ces techniques en 40 exercices très simples pour cibler toutes les zones qui vous font souffrir !

    Parmi les techniques utilisées :
    Qi Gong.
    Yoga.
    Renforcement musculaire.
    Mobilisations.
    Étirements.
    Raccourcissements.
    Massages (auto-massage cutané, auto-pétrissage musculaire, digitopuncture, auriculothérapie).
    40 exercices simples, efficaces et illustrés pour soulager toutes vos douleurs !

  • Mon ordonnance anti-maladies !
    Si l'alimentation est notre première médecine, force est de constater qu'elle n'est plus tout à fait capable de combler nos besoins en nutriments. Les compléments alimentaires peuvent représenter le deuxième pilier de notre santé : ils peuvent combler nos carences, prévenir les maladies, optimiser notre santé physique et psychique... Mais comment s'y retrouver dans la jungle foisonnante des compléments alimentaires ?

    Ce guide pratique se concentre sur les 6 compléments alimentaires qui sont la base d'une bonne santé et dont les carences sont très fréquentes : la vitamine C, la vitamine D, le magnésium, le zinc, les oméga-3 et la coenzyme Q10. Pour chacun, ce livre vous détaille ses vertus, son mode d'utilisation, la posologie à suivre, sans oublier les précautions spécifiques à prendre. Aussi, en fonction d'une pathologie particulière à traiter (acné, allergie, fatigue, sommeil...), vous découvrirez votre ordonnance avec si besoin d'autres compléments alimentaires pertinents, comme l'iode, les probiotiques, les vitamines du groupe B, certaines plantes...

    Grâce à ce guide, vous saurez vous repérer dans l'univers des compléments alimentaires et faire les choix qui vous correspondent.

    Avec une préface du Dr Serge Rafal (ancien attaché en premier à l'hôpital Tenon et auteur de nombreux guides santé).

  • Mal au dos, à la hanche, au genou, au coude, à l'épaule, au poignet... nous sommes tous un jour ou l'autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. Si la consultation d'un médecin s'avère indispensable dans certains cas, il est également important d'apprendre les bons gestes et les bons réflexes, pour prolonger le traitement ou prévenir les récidives.

    Fruit de trente années d'exercice de la médecine du sport et de la médecine ostéopathique, ce livre propose une « méthode auto-ostéopathique antidouleur », protocole original et efficace pour soulager soi-même ses douleurs grâce à six techniques douces. Il délivre des ordonnances santé simples pour traiter les 9 zones de douleurs musculo-squelettiques les plus fréquentes.

    Au programme :
    - des infos utiles pour comprendre l'origine de vos douleurs ;
    - des conseils généraux pour améliorer votre hygiène de vie et agir en prévention ;
    - des autotraitements sur mesure de 10 jours à pratiquer chez vous, en fonction de la zone douloureuse.

    Dites stop aux douleurs qui vous gâchent la vie grâce à cette méthode, véritable passeport antidouleur !

  • Ce livre rend hommage aux interprètes canariens qui facilitèrent jadis la médiation linguistique et culturelle entre les aborigènes des sept îles de l'Archipel et le colonisateur castillan, lors des différentes phases de la conquête qui couvre une période allant du XIVe au XVIe siècle. Il revient sur le thème de l'acculturation dans un contexte à la fois tragique et émouvant, où les faits historiques se parent d'anecdotes saisissantes.

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