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Alexandre Mallier
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Nouv.
Agenda move your fit : en forme toute l'année !
Jessica Mellet, Alexandre Mallier
- Larousse
- 7 Juin 2023
- 9782036048683
EN FORME TOUTE L'ANNÉE !
Tel est le principal objectif de cet agenda, grâce aux conseils de Jessica et d'Alexandre qui vont vous aider, semaine après semaine, à rester motivé et à vous organiser.
Vous découvrirez chaque mois :Des phrases positives pour booster votre motivation et garder le cap.Le point sur vos habitudes alimentaires pour identifier ce qui est à changer et observer vos progrès au fil des jours.Des conseils pratiques pour être en bonne santé : activité physique régulière, alimentation saine sans faire de régime...Des recettes gourmandes et healthy adaptées à chaque saison.Une double page par semaine pour noter vos rendez-vous, les événements importants, vos pratiques sportives, vos repas, l'humeur de la journée...
1, 2, 3, GO ! -
T12S ; transformation 12 semaines ; 20 minutes de sport à la maison 4 fois par semaine, sans régime, pour perdre le gras définitivement
Alexandre Mallier, Jessica Mellet
- Larousse
- 3 Février 2021
- 9782035999641
Vous souhaitez perdre le gras définitivement ?
Quels que soient votre âge et votre condition physique, vous allez enfin y arriver avec la bonne méthode : T12S !12 semaines de programmes sportifs Des séances de 20 minutes pour « cramer » le gras en toute sécurité avec des coachs diplômés d'État.80 recettes gourmandes et healthy Réapprenez à manger à votre faim avec des recettes simples et goûteuses, et adopter de nouvelles habitudes pour la vie.
Fini les régimes ! Ne pesez plus les aliments, ne comptez plus les calories ou les macronutriments, apprenez à manger pour être en bonne santé et donnez à votre corps la dépense physique dont il a besoin.
Conçu par Jessica Mellet et Alexandre Mallier, suivis par plus de 600 000 personnes, ce programme, qui allie sport et nutrition, va définitivement transformer votre vie. -
Ce livre s'adresse à vous, si vous souhaitez gagner en tonus et améliorer votre forme physique et votre moral !
Jessica Mellet et Alexandre Mallier vous aideront à atteindre vos objectifs et à garder la motivation pour avancer avec eux chaque semaine !
Vous pouvez effectuez vos séances chez vous ou discrètement au bureau. Jessica et Alexandre vous proposent même des exercices à faire à 2 : avec votre conjoint ou vos enfants.
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Nouv.
Une alimentation variée, avec des ingrédients naturels et qui apporte au corps ce qu'il a besoin pour fonctionner est au centre de la méthode T12S, au même titre que l'entraînement physique.
Dans cet ouvrage, découvrez 100 recettes 100 % santé classées par saison, avec aussi quelques pages thématiques : spécial fêtes, apéro entre amis, à emporter...
Pour chaque recette :
-des indications pour les personnes qui ont un régime particulier (vegan, végétarien, sans lactose, sans gluten) ;
- un encadré La note diet qui va délivrer des infos nutritionnelles et/ou des variantes de la recette ;
- un diagramme qui indique les autres aliments à consommer pour avoir un repas complet, pas besoin de peser ni de compter !
Au début de l'ouvrage, une partie introductive qui explique l'alimentation T12S (environ 10 pages) dont un check point des habitudes alimentaires.
